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地铁里清一色的“低头族”、睡前刷短视频到天亮的夜猫子，这些习惯正在重塑年轻人的生理节律。干眼症、鼠标手、脊柱侧弯等“数码病”年轻化趋势明显。
“知道”（nz_zhidao）跟你谈谈，什么是“治未病”。
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（IC photo/ 图）
最近，很多年轻人在社交媒体上晒出自己去医院看“治未病科”的经历。
饮食不规律、职场竞争与学业压力等，催生了三高、肥胖、睡眠障碍等问题，使得越来越多的“90后”“00后”主动寻求专业干预。
年轻人主动防患于未然，当然是一件好事。但“治未病”贵在持之以恒的自律，若一边调养一边放纵，终究难见成效。
防患于未然
“治未病”是一种古老的健康智慧，核心在于预防疾病而非等待病发再治疗。它强调在身体尚未出现明显病症时，通过调整生活习惯、增强体质、平衡身心，将疾病扼杀在萌芽状态。
我国传统医学将“治未病”分为三层境界。
第一层是未病先防，通过合理饮食、规律作息、适度运动维持身体平衡，让身体保持良好的状态，给身体筑起一道坚固的防线，让疾病找不到入侵的机会。
第二层是既病防变，在疾病初期轻微阶段及时干预，防止小病拖成大病。
第三层是瘥后防复，病愈后巩固调理，避免复发。比如得了一场大病康复后，要慢慢调整饮食，适当进行锻炼，让身体逐渐恢复元气，这样疾病就不容易复发。
现代医学同样重视“治未病”，只是换了个说法，比如“预防医学”“早期筛查”“健康管理”等。
疫苗接种是很典型的例子，在病毒入侵前提前训练免疫系统，让人体具备抵抗力。癌症筛查同理，通过定期体检发现早期肿瘤，治愈率远高于晚期。
生活方式医学更是现代“治未病”的关键一环。
大量研究证实，吸烟、酗酒、缺乏运动、高盐高脂饮食等习惯，是许多慢性疾病的重要诱因。现代医学通过干预这些危险因素，帮助人们建立健康的生活模式。
比如为高血压前期人群制定低盐饮食计划，指导肥胖者通过科学运动减重，劝说吸烟者戒烟……这些措施就像在疾病的源头设置“关卡”。
无论是传统医学还是现代医学，高明的医术并不仅仅是治病，也包括让人少生病。定期保养的汽车故障率更低，懂得“治未病”的人能用更少的医疗资源获得更高质量的生活。这种预防为主的健康观，既是传统智慧，也是现代人需要的生存策略。
现在，在不少医院的“治未病科”，能够频繁看到年轻人的面孔。
2024年，一份联动山东16市百所高校，汇聚了近9万名山东大学生的消费数据显示，超七成大学生重视“治未病”。上海奉贤区2024年夏季的“冬病夏治”门诊中，“90后”患者占比显著，多因久坐办公导致肩颈问题或作息不规律引发脾胃失调。
而在社交媒体上，年轻人看“治未病科”的分享频频成为热帖，引发广泛讨论。
年轻人看“治未病科”，其实也没什么好大惊小怪的，防患于未然的观念对各个年龄的人都有用。
不管是刚上小学的孩子，还是退休在家的老人，或是忙着上班上学的年轻人、中年人，平时多留意身体的小信号，该调整作息就调整，该改变习惯就改变，预防的功夫下在日常，各个年龄都能少生病、少遭罪。
（IC photo/ 图）
年轻人需求大
不过，当代年轻人对“治未病”的关注，还是折射出这个群体普遍面临的健康困境。
饮食习惯的不健康，是很多年轻人的日常。
早餐用咖啡敷衍了事，午餐靠高油高盐的外卖解决，深夜再用零食填补空虚的胃……这种混乱的进食节奏打乱了代谢规律，催生出越来越多的“过劳肥”。三高、胃肠功能紊乱、血糖波动异常等问题，在二十多岁的年轻人中已不罕见。
职场与学业的双重挤压，让不少年轻人的身体雪上加霜。
996工作制模糊了工作与休息的界限，KPI压力催生持续性焦虑。大学生赶论文到凌晨成为常态，考研考公群体靠功能性饮料硬撑……在长期紧绷的状态下，失眠、脱发、心悸接踵而至。
智能设备的过度使用，加剧了健康危机。
地铁里清一色的“低头族”、睡前刷短视频到天亮的夜猫子，这些习惯正在重塑年轻人的生理节律。干眼症、鼠标手、脊柱侧弯等“数码病”年轻化趋势明显。持续的信息过载让大脑长期处于疲劳状态，注意力涣散、记忆力下降等认知功能障碍开始显现。
体检报告上越来越多的异常指标，让本该活力充沛的年轻人提前尝到身体透支的苦果。
有媒体曾探访成都中医药大学国医馆针灸科、成都市第一人民医院康复医学科得知，90后、00后颈腰椎疾病患者的占比达到15%至30%。而不久前，深圳首个减重医学中心在中山大学附属第八医院挂牌，八院专家曾做过门诊数据统计，年轻人是肥胖“重灾区”，18至30岁患者的占比高达45%。
很多年轻人的“治未病”，已经不是“未病先防”，而是“既病防变”，甚至是“瘥后防复”。嘴上说着不怕死，但每次体检还是心惊胆战，看着体检报告上的各种异常，赶紧奔赴“治未病科”。
这几年，“治未病”的理念渐渐走进人们的生活， 很多医院都开设了“治未病”科。
特别是，社区医院等基层医疗机构给年轻人看病提供了不少便利。以前看个病，大家总觉得要去大医院才放心，现在家门口的社区医院就能看“治未病”科。不用在大医院排长队挂号、候诊，在社区医院，医护人员态度亲切，问诊也更细致。年轻人工作忙，社区医院离家近，个把小时就能完成一次求医，节省了不少时间和精力。
基层医疗还有一个优势，就是报销方便。在社区医院看“治未病”科，很多项目都能报销，而且报销流程简单。年轻人经济压力不小，基层医院的报销政策减轻了他们的负担，让他们更愿意来这里调理身体。
自律才能next level
看“治未病”科，年轻人的养生就进入next level了吗？
现在经常能在不少年轻人的生活中看到矛盾的画面——白天在保温杯里泡上枸杞菊花，晚上对着手机熬到凌晨；健身房办了会员卡放到过期，一有空就宅在家里点高油高糖的外卖……这种一边养生一边作死的状态，成了很多人日常的真实写照，大家管这叫“朋克养生”。
“治未病”的核心是“防患于未然”，而不是在伤害已经造成后亡羊补牢。如果一边喝着中药调理，一边继续熬夜、暴饮暴食、久坐不动，养生的措施抵不过“作死”的频率，最后不过是让健康问题来得晚一些，而非让健康真正扎根。
养生的进阶，从不是靠一次挂号、几帖药方就能实现，真正的养生“next level”，始于对自律的清醒认知，把“治未病”的理念转化为日常的自律行动——让早睡成习惯、让清淡饮食成习惯、让运动成为习惯……只有这样，才能让身体真正朝着好的方向改变。
健康这件事，从来都是 “种瓜得瓜”，你足够自律，生活才会回馈你长久的安宁。很放纵依然活得长寿的人也有，但那往往是小概率的事，看看体检报告上扎眼的异常指标，你觉得你会是小概率的那部分吗？
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